妊活一年生の不妊治療のやり方ナビ

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妊活一年生の初心者のための不妊治療のやり方と方法について解説しています。不妊の原因や子宝に恵まれるにはどうすればいいのか解説しています。

男性の妊活に亜鉛は必須

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目安時間 約 2分

妊活と聞くと女性というイメージを持っている人も多いですが、不妊の原因は男女とほぼ半分半分ということがわかっています。

そのため妊活を行う際には男女協力して行っていく必要があります。

そうした中で一番手軽に行える妊活の方法として挙げられるのが食生活の改善にあります。

食生活については、やろうと思えばその日のうちに行える方法なので、妊活に取り組もうと思っているなら妊活に最適な食べ物や栄養素について知っておくといいと思います。

男性の場合に特に積極的に摂取していきたいのが「亜鉛」になります。

亜鉛は男性ホルモンのテストステロンの生成を助ける効果があり、精子の運動率を高める効果がある成分になります。

そのため亜鉛は妊活には必須の栄養素と言われています。

特に亜鉛は不足しがちな栄養素と言われているので、できるだけ積極的に摂取していく必要があると思って間違いないです。

亜鉛が多く含まれている食べ物として、牡蠣、牛肩ロース、乾燥わかめ、焼き海苔、パルメザンチーズ、プロセスチーズなどが一般的です。

そこまで特殊な食品ではないので、少し意識すれば摂取することができると思います。

またアルコールは亜鉛の吸収を阻害する効果があるので、妊活中はあまりアルコールの摂取を頻繁にしない方がいいと思います。http://www.moleculareconomics.org/

 

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